SuaraJakarta.co, JAKARTA – Bulan Ramadhan umat Islam diwajibkan berpuasa. Dalam keadaan berpuasa tubuh tidak memperoleh suplai makanan dan minuman dari pagi hingga sore hari. Namun hal ini tidak berarti kita meninggalkan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pilih olahraga ringan yang tidak banyak mengeluarkan keringat atau membuatmu dehidrasi. Salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan adalah dengan yoga.
Dalam bincang “Muslimah Talks” di IG Live Royal Internasional Tours, Senin (11/05/2020), Tanti Noek seorang yogi menjelaskan olahraga yoga dapat dilakukan pada saat berpuasa tanpa membuat tubuh menjadi lelah. Gerakannya pun bisa disesuaikan dengan terfokus kepada pernafasan dan peregangan tubuh. Karena yang dibutuhkan tubuh adalah bergerak.
“Untuk olahraga yoga saat Puasa ini, kita bisa melakukannya di pagi hari atau menjelang berbuka setiap harinya, Yoga bisa dilakukan kurang lebih 1 jam,” jelas Tanti.
Yoga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, ujar Tanti. Beberapa manfaat yoga jika dilaksanakan rutin dan benar, seperti :
- Meningkatkan kelincahan atau kelenturan tubuh.
- Memperbaiki postur tubuh.
- Melatih kesabaran.
- Mengatasi sakit punggung.
- Memberikan efek relaxasi yang akan mempengaruhi kualitas tidur.
- Sebagai detoksifikasi.
- Menurunkan berat badan.
Untuk tubuh dapat bergerak melaksanakan olahraga setiap hari yang utama adalah pola fikir atas keinginan kuat untuk sehat. Keinginan kuat inilah yang akan membuat kita bergerak melawan rasa malas, ujar Tanti berkali-kali mengingatkan.
“Jangan lupa untuk menambahkan suplemen dan konsumsi makanan yang bergizi serta vitamin yang cukup. Agar tubuh tidak terasa lemas setelah berolahraga,” jelasnya.
Selain yoga adalah hobinya, Tanti juga memiliki hobi travelling. Awal tahun ini saja Tanti baru pulang dari 8 negara Eropa selama kurang lebih 2 minggu. Dan saat Pandemi berakhir, Tanti ingin segera bersujud ke Baitullah bersama suami untuk menunaikan ibadah Umrah bersama Royal Internasional Tours, Umroh ini sebagai wujud syukur atas segala nikmat yang diberikan oleh Allah swt. [***]
