SuaraJakarta.co, KESEHATAN – Banyak orang melakukan diet untuk memperbaiki tampilan tubuh. Namun, banyak orang yang salah melakukan diet karena tidak mengetahui diet yang cocok dengan tipe tubuhnya. Ada tiga tipe jenis tubuh manusia, yaitu ektomorph, endomorf dan mesomorf.
1. Ektomorph
Tipe tubuh ini yang umumnya kesulitan untuk menaikan berat badan. Kebanyakan orang dengan tipe tubuh ini memiliki tubuh yang kurus, sedikit lemak dan memiliki otot yang kecil, serta ukuran tulang lebih panjang. Untuk menaikan berat badan, seorang ektomorph sebaiknya mengonsumsi makanan dengan jumlah kecil namun sering, setidaknya enam kali dalam sehari untuk memastikan anda mendapat zat gizi yang cukup untuk pertumbuhan tubuh anda.
2. Mesomorph
Tipe tubuh mesomorph adalah tipe tubuh yang banyak diidamkan oleh kebanyakan orang. Tipe tubuh ini berotot, atletis dengan bahu yang lebar dan memiliki tampilan yang baik. Seorang mesomorph membentuk otot dan menurunkan lemak dengan cepat, serta tidak mudah untuk naik berat badan. Mesomorph tidak memiliki tantangan yang berat untuk penampilan tubuhnya, karena mesomorph relatif mudah untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan.
3. Endomorph
Kelebihan berat badan, bentuk tubuh tampak bulat merupakan ciri tipe tubuh endomorph. Cenderung menyimpan kelebihan energi sebagai lemak, karbohidrat mudah disimpan sebagai lemak, dan metabolisme tubuh lambat. Tipe tubuh yang satu ini lebih mudah untuk gemuk dengan simpanan lemak yang tinggi. Untuk menurunkan berat badan, endomorph perlu menurunkan lemak tubuh. Diet tinggi protein serta rendah karbogidrat lebih baik untuk tipe tubuh ini. Tinggi protein untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh dan rendah karbohidrat untuk mengurangi simpanan lemak pada tubuh.
Menurut Greenberg dalam International Journal of eating disorder, penting bagi setiap orang untuk mengetahui setiap tipe tubuhnya agar dapat menentukan gaya hidup sehat dan nyaman melalui makanan yang dikonsumsi yang sesuai dengan tipe tubuh masing-masing.
Termasuk tipe tubuh manakah anda? Ingin mengubah bentuk tubuh? Kenali tubuh anda dan tentukan diet anda.
Penulis: Ira Widya Zahara, Mahasiswa Institut Pertanian Bogor
