SuaraJakarta.co – Alhamdulillah, kita segera sampai kembali di bulan Dzulhijah, yang di dalamnya terdapat rangkaian ibadah yang sangat istimewa bagi muslim. Ya, musim haji telah tiba. Ibadah spesial yang hanya bisa dilakukan satu waktu dalam setahun, satu tempat di seluruh dunia.
Siapa tak mau berangkat haji? Semua umat muslim pasti merindukan dirinya diundang Allah untuk berziarah ke rumah-Nya. Hanya saja, segala persiapan ibadah haji yang tak murah, serta terbatasnya kuota haji setiap tahunnya yang membuat ibadah ini menjadi sangat ‘sakral’. Maka sekali mampu berangkat haji, kita harus pastikan semua berjalan lancar. Salahsatunya dengan menjaga kondisi tubuh sehat untuk melaksanakan semua rangkaian ibadah haji.
Sayangnya, tak jarang kita mendengar berita jamaah haji sakit bahkan meninggal saat melaksanakan ibadah haji. Hal ini terjadi karena tidak siap-nya tubuh kita menghadapi perbedaan cuaca di Indonesia dengan di Makkah dan Madinah. Lalu, hal apa yang semestinya kita lakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama melaksanakan ibadah haji?
Berikut beberapa tips menjaga kebugaran tubuh saat berhaji :
- Minum lebih banyak air setiap harinya (kurang lebih 3-4 liter). Usahakan mengambil minum di sela-sela perjalanan antar tempat. Biasanya di area ibadah haji selalu tersedia air zamzam untuk jamaah. Perhatikan urine anda, warna kuning menandakan anda kekurangan cairan.
- Makan tepat waktu. Segeralah memakan jatah makan yang dibagikan sesuai waktunya. Jangan menunda makan apalagi hingga melewati batas ketahanan makanan yang dibagikan. Jika anda alergi terhadap makanan tertentu, pastikan anda mengkomunikasikannya pada petugas haji yang membimbing kloter anda.
- Istirahatlah dengan baik setiap kali pulang ke penginapan. Hindari terlalu banyak mengobrol atau melakukan aktivitas lain. Istirahat yang cukup dapat membantu anta mengembalikan kekuatan tubuh.
- Bila anda merasa mulai tidak fit, jangan menunda untuk menginformasikannya pada pembimbing haji kloter anda. Pastikan juga saling mengingatkan antar Jemaah tentang hal ini.
- Hindari terlalu banyak aktivitas di luar rangkaian ibadah haji. Terlalu banyak aktivitas di luar ruangan akan memicu dehidrasi dan menurunkan kebugaran tubuh anda
Sebarkan tips ini agar bermanfaat pada jamaah haji disekitaran kita ya.
