SuaraJakarta.co – Memiliki berat badan yang berlebih memang menjadi masalah. Selain berpotensi memiliki berbagai gangguan kesehatan, juga sangat memengaruhi tingkat percaya diri. Biasanya, orang yang memiliki bobot tubuh yang berlebih, merasa tersiksa dengan penampilan.
Seperti halnya dengan Faris, pria asal Padang, Sumatera Barat yang berusia 23 tahun. Ia menceritakan bahwa dirinya memiliki berat badan 98 kg. Faris mengaku merasa frustasi dengan bobot tubuhnya. Ia merasa tidak percaya diri. Namun, saat ini ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 29 kg.
Kira-kira apa rahasia yang dilakukan Faris untuk menurunkan berat badan hingga 29 kg? Mari kita simak tips dari Faris cara menurunkan berat badannya seperti dimuat dalam laman detikHealth.
1. Mengubah pola dan menu makan
Pagi
Untuk menu makan pagi, dianjurkan untuk mengkonsumsi perasan jeruk nipis hangat ditambah buah pisang atau pepaya. Selain itu bisa mengkonsumsi pisang ditambah oatmeal.
Siang
Menu makan siang yaitu makan nasi merah, lauknya ikan dan sayur (hindari makanan bersantan).
Malam
Malam harinya minum perasan jeruk nipis hangat dan pisang atau pepaya lagi. Selain itu, bisa mengkonsumsi susu yang rendah lemak.
2. Mengatur selera menu makan jika bosan
Jika sudah bosan dengan menu sebelumnya, maka Anda bisa menggantinya. Namun harus tetap memerhatikan kandungan nutrisinya agar tubuh tidak kehilangan gizi.
3. Hindari makanan junk food, seafood, dan gorengan.
4. Lakukan olahraga skipping atau lompat tali. Olahraga ini dipercaya lebih banyak membakar kalori dibandingkan lari.
