SuaraJakarta.co, JAKARTA – Gaes, apakah kamu seorang pekerja yang harus berangkat ke kantor pagi-pagi buta, kata orang Betawi mah subuh meledug? Karena harus ngeburu KRL. Biasanya dilakukan oleh orang sekitar Bogor, Depok, Bekasi, Tangerang, dan sekitarnya. Untuk menjaga tubuh tetap fit saat kerja, jangan lupa sarapan pagi gaes.
Ga sempat menyiapkan menu sarapan. Beli di luar mahal dan belum tentu sehat. Yuk buat alternatif menu sarapan simpel yang cepat saji gaes. Seperti berikut ini:
1. Telur
Menurur pakar gizi, telur itu memiliki kandungan gizi yang kengkap dan sempurna. Untuk memasak telur, bisa kamu buat telur ceplok, telur dadar, atau telur rebus. Simpel kan? Tak butuh waktu lama dalam memasaknya. Sehat dan hemat.
2. Nugget
Menu ini bisa kamu siapkan sebelumnya. Beli di hypermarket yang banyak menyediakan harga promosi. Simpan di lemari es agar tahan lama. Saat kamu butuh, tinggal goreng. Hanya butuh waktu 3 menit untik menggorng nugget. Simpel kan?
3. Ayam diungkep
Belilah daging ayam sehari sebelumnya. Atau waktu libur. Kemdian daging ayam diungkep terlebih dahulu sebelum digoreng. Jika sudah diungkep, masukkan separuh ke lemari es. Setiap pagi, kamu bisa goreng sesuai kebutuhan. Sisanya biarlah tetap di lemari es. Hanya 5 menit menggoreng daging ayam yang sudah diungkep. Cepat kan?
4. Tempe Tahu
Tempe dan tahu adalah makanan enak dan banyak kandungan gizinya. Bisa digoreng dan lain sebagainya. Cukup 4 menit untuk menggorengnya. Cepat kan?
5. Roti Tawar
Roti tawar bisa menjadi menu sarapan pengganti nasi. Bisa dioleskan selai. Cukup 1 menit mengerjakannya. Cepat kan?
Jadi, tetap bisa sarapan sebelum bekerja. Yuk praktekan! (Edi).
