SuaraJakarta.co, JAKARTA – Gaya hidup sehat harus rutin olahraga gaes. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Sebagai orang yang sibuk bekerja, biasanya jarang sekali olahraga. Sehingga tubuh mudah sakit dan obesitas
Kalaupun olahraga, palig juga cuma bisa hari sabtu atau minggu saja saat car free day. Hehe
Nah, sebenarnya berapa menitkah perhitungan waktu berolahraga yang dianjurkan? Sebagai orang awam taunya hanya 30 menit dalam sehari. Atau bahkan tidak pernah tau?
Gaes, rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk aktivitas fisik orang dewasa (18–64 tahun) dalam berolahraga adalah 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik berat, dalam satu minggu. Jelas kan gaes?
Jadi, dengan waktu seperti itu, kamu bisa sesuaikan gaes. 150 menit berarti bisa 5 hari olahraga jika setiap kali olahraga hanya 30 menit. Gitu gaes. Selamat mencoba! [edi]