SuaraJakarta.co – Makanan merupakan kebutuhan tubuh. Asupan makanan selain penting untuk kesehatan juga menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh, khususnya untuk remaja dan anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Namun konsumsi makanan yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh dapat menimbulkan dampak negatif, diantaranya muncul berbagai macam penyakit, seperti obesitas. Obesitas merupakan faktor resiko berbagai jenis penyakit degeneratif seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Untuk menghindari hal tersebut, perlu keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik.
Asupan makanan dengan aktivitas fisik yang seimbang diperlukan untuk membentuk tubuh yang sehat. Sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh dan sesuaikan gizi yang masuk kedalam tubuh dengan aktivitas fisik. Dalam Public Health England, Local Government Assosiation menyebutkan bahwa aktivitas fisik secara teratur adalah kontributor kunci untuk keseimbangan energi, membantu mencegah obesitas dan kelebihan weight. Hal ini juga mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung koroner, stroke, diabetes tipe 2, kanker, masalah kesehatan mental dan kondisi muskuloskeletal.
Aktivitas fisik yang dapat dilakukan salah satunya adalah olahraga. Olahraga teratur setiap hari, sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain menjadikan tubuh sehat dan bugar banyak manfaat olahraga lainnya yaitu memperkuat tulang dan otot, mengurangi tekanan darah, meningkatkan regulasi glukosa darah, mengurangi stress dan meningkatkan percaya diri, mengurangi rasa mudah lelah, mengontrol berat badan dan meningkatkan flesksibilitas tubuh.
Begitu banyak manfaat yang didapatkan dari aktivitas olahraga, namun masih banyak orang tidak menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari. Terdapat beberapa rekomendasi para ahli dalam berolahraga diantaranya : Mulailah secara perlahan dan bertahap, tetapkan tujuan yang ingin dicapai, tetapkan waktu khusus setiap hari dan lakukan secara rutin, variasikan olahraga anda dengan perasaan senang, latihan dengan teman yang lain, hargai keberhasilan yang telah anda capai serta fokus pada manfaat kesehatan jangka panjang.
Bagi anda yang sering melewatkan olahraga, mulailah secara perlahan dan bertahap. Untuk membentuk tubuh yang sehat di masa mendatang.
Penulis: Ira Widya Zahara, Mahasiswa Institut Pertanian Bogor
