SuaraJakarta.co | Media Ibukota Indonesia

Rekomendasi Jurnal Nutrients Makan Sebelum Olahraga

SuaraJakarta.co, JAKARTA – Setiap kali olahraga, cuma lima menit lari sudah tepar. Lemassss. Kenapa bisa begitu yah gaes?

Makan sebelum olahraga, sudah. Tapi tetap saja lemas. Bahkan kalau makan sebelum olahraga, saat olahraga justru perut jadi sakit dan sesak. Kenapa yah?

Ternyata, makan kemudian langsung olahraga atau lari, justru perut akan terasa sakit. Masih lemas, karena makanan belum dicerna menjadi energi. Makanya masih lemas.

Justru, yang benar adalah menurut Jurnal Nutrients, 2014, merekomendasikan konsumsi makanan atau minuman sumber energi yaitu 1–2 jam sebelum olahraga. Nah, jika waktunya seperti itu, maka makanan akan dicerna menjadi energi saat olahraga. Olahraga pun akan tetap segar. [edi]

BACA JUGA  Ladies, Ini Tips Merawat Rambut ala Rossa Tanpa Biaya Mahal

Leave a Reply